10. KYU
ERŐNLÉT:
15 fekvőtámasz
(lehet tenyéren)
15 lábemelés
15 guggolás
15 törzsemelés
KIHON:
Uke:
Jodan
Chudan
Gedan
Tsuki:
Jodan
Chudan
Gedan
Geri:
Mae
Yoko
Kansetsu
Dachi:
Sanchin
Zenkutsu
Shiko
KIHON IDO:
1. Sanchin dachi - kezek a comb mellett ökölben
2. Zenkutsu dachi - kezek a comb mellett ökölben
3. Shiko dachi (45°) - kezek a comb mellett ökölben
9. KYU
ERŐNLÉT:
20 fekvőtámasz
20 lábemelés
20 guggolás
20 törzsemelés
KIHON:
Tsuki:
Shomen uraken uchi
Yokomen uraken uchi
KIHON IDO:
1. Sanchin dachi - Jodan uke
2. Zenkutsu dachi - Chudan uke
3. Shiko dachi (45°) - Gedan uke
4. Sanchin dachi - Jodan tsuki
5. Zenkutsu dachi - Chudan tsuki
6. Shiko dachi (45°) - Chudantsuki
7. Sanchin dachi - Chudan mae geri
8. Zenkutsu dachi - Chudan mae geri
9. Zenkutsu dachi - Chudan yoko geri
10. Shiko dachi (45°) - Kansetsu geri
KATA:
Taikyoku jodan
ELMÉLET:
Dojo Etikett
8. KYU
ERŐNLÉT:
25 fekvőtámasz
25 lábemelés
25 guggolás
25 törzsemelés
KIHON:
Uke:
Joge (Yoko uke shitabarai)
Uwa
Tsuki:
Sanbon
Kyushido (Yokomen), oldalra kilépve
Jodan hiji ate
Geri:
Kin
Mawashi
Sokuto
Dachi:
Zuri ashi
Moto
Han zenkutsu
KIHON IDO:
1. Sanchin dachi - jodan uke
2. Zenkutsu dachi - chudan uke
3. Shiko dachi (45°) - gedan uke
4. Sanchin dachi - joge uke
5. Sanchin dachi - jodan tsuki
6. Zenkutsu dachi - chudan tsuki
7. Shiko dachi (45°) - chudan tsuki
8. Zenkutsu dachi - jodan hiji ate
9. Shiko dachi (90°) - kyushido tsuki
10. Sanchin dachi - chudan mae geri
11. Zenkutsu dachi - chudan mae geri
12. Han zenkutsu dachi - jodan mawashi geri
13. Shiko dachi (45°) - kansetsu geri
KATA:
Taikyoku chudan
ELMÉLET:
Goju-kai, Goju-Ryu, Karate szavak jelentése
7. KYU
ERŐNLÉT:
30 fekvőtámasz
30 lábemelés
30 guggolás
30 törzsemelés
KIHON:
Uke:
Kake
Uchi
Nagashi
Tsuki:
Morote
Shita tsuki
Teisho ate
Geri:
Mae hiza
Mawashi hiza
Dachi:
Neko ashi
KIHON IDO:
Neko ashi dachi, zenkutsu dachi - chudan gyaku tsuki, mae geri, neko ashi dachi
KATA:
Taikyoku gedan
KUMITE:
Kihon Kumite I.
Tori
1. Sanchin dachi - jodan tsuki
2. Zenkutsu dachi - chudan tsuki
3. Shiko dachi (45°) - chudan tsuki
4. Sanchin dachi - jodan tsuki
Zenkutsu dachi - chudan tsuki
Shiko dachi (45°) - chudan tsuki
Uke
1. Sanchin dachi - jodan uke
2. Zenkutsu dachi - chudan uke
3. Shiko dachi (45°) - gedan uke
4. Sanchin dachi - jodan uke
Zenkutsu dachi - chudan uke
Shiko dachi (45°) - gedan uke
Szabad küzdelem:
6x2 perc, váltott ellenfelekkel
ELMÉLET:
Goju-kai kialakulása, története, főbb mesterei
6. KYU
ERŐNLÉT:
35 fekvőtámasz
35 lábemelés
35 guggolás
35 törzsemelés
KIHON:
Uke:
kakuto
Haito
Kombináció: jodan, chudan, gedan, joge
Tsuki:
Hiji komb.: mae, ushiro, mawashi, yokomen, otoshi
Shomen shuto uchi
Yokomen shuto uchi
Geri:
Kombináció: mae, yoko, sokuto
Dachi:
Kombináció: neko ashi, sanchin, zenkutsu, shiko (45°), hátra shiko (90°), zuri, hátra neko ashi, kezek kamae
KIHON IDO:
1. Neko ashi dachi, zenkutsu dachi - kizami tsuki, chudan gyaku tsuki, jodan sokuto geri, neko ashi dachi
2. Moto dachi, tsugi ashi - kizami tsuki jodan, gyaku tsuki chudan, első lábbal jodan mawashi geri, moto dachi (nincs hikite)
KATA:
Taikyoku Kake Uke
Gekisai Dai I.
KUMITE:
Kihon Kumite II.
Tori
1. Sanchin dachi - jodan tsuki
2. Zenkutsu dachi - chudan tsuki
3. Shiko dachi (45°) - chudan tsuki
4. Sanchin dachi - jodan tsuki
Zenkutsu dachi - chudan tsuki
Shiko dachi (45°) - chudan tsuki
Uke
1. Sanchin dachi - jodan uke, chudan gyaku
2. Zenkutsu dachi - chudan uke, jodan gyaku
3. Shiko dachi (45°) - gedan uke, chudan gyaku
4. Sanchin dachi - jodan uke, chudan gyaku
Zenkutsu dachi - chudan uke, jodan gyaku
Shiko dachi (45°) - gedan uke, chudan gyaku
Szabad küzdelem:
8x2 perc, váltott ellenfelekkel
ELMÉLET:
A karate története
5. KYU
ERŐNLÉT:
40 fekvőtámasz
40 lábemelés
40 guggolás
40 törzsemelés
KIHON:
Uke:
Mawashi
Shuto
Tsuki:
Furi uchi
Tetsui uchi
Haito uchi
Geri:
Ura mawashi
Ushiro
Dachi:
Renoji
Saghi ashi
Tiji (T-ji)
KIHON IDO:
1. Neko ashi dachi, zenkutsu dachi - chudan gyaku tsuki, első lábbal ura mawashi geri, neko ashi dachi
2. Han zenkutsu dachi, mae geri, ugyanazzal a lábbal mawashi geri
KATA:
Taikyoku Mawashi Uke
Gekisai Dai II.
KUMITE:
Kihon Kumite III.
Tori
1. Sanchin dachi - jodan tsuki, chudan uke, jodan tsuki
2. Zenkutsu dachi - chudan tsuki, jodan uke, chudan tsuki
3. Shiko dachi (45°) - chudan tsuki, gedan uke, chudan tsuki
4. Sanchin dachi - jodan tsuki, chudan uke, jodan tsuki
Zenkutsu dachi - chudan tsuki, jodan uke, chudan tsuki
Shiko dachi (45°) - chudan tsuki, gedan uke, chudan tsuki
Uke
1. Sanchin dachi - jodan uke, chudan gyaku
2. Zenkutsu dachi - chudan uke, jodan gyaku
3. Shiko dachi (45°) - gedan uke, chudan gyaku
4. Sanchin dachi - jodan uke, chudan gyaku
Zenkutsu dachi - chudan uke, jodan gyaku
Shiko dachi (45°) - gedan uke, chudan gyaku
Szabad küzdelem:
10x2 perc, váltott ellenfelekkel
ELMÉLET:
Mit szimbolizálnak az övszínek?
4. KYU
ERŐNLÉT:
45 fekvőtámasz
45 lábemelés
45 guggolás
45 törzsemelés
KIHON:
1. Jodan tsuki, másik kézzel chudan hiki (snap) tsuki és chudan tsuki
2. Chudan tsuki, másik kézzel jodan hiki (snap) tsuki és jodan tsuki
3. Gedan tsuki, másik kézzel chudan hiki (snap) tsuki és chudan tsuki
4. Oldalra kilépve shiko dachi - teisho uke, sayu uraken uchi
KIHON IDO:
Kihon Ido II.:
1. Sanchin dachi - jodan uke, chudan gyaku
2. Zenkutsu dachi - chudan uke, jodan gyaku
3. Shiko dachi (45°) - gedan uke, chudan gyaku
4. Sanchin dachi - joge uke, morote tsuki
5. Sanchin dachi - chudan gyaku tsuki, chudan mae geri
6. Zenkutsu dachi - chudan mae geri, chudan oi tsuki
7. Shiko dachi (45°) - hiji ate, uraken, gedan uke, chudan tsuki (mawashi kombináció)
8. Zenkutsu dachi - jodan hiji ate, chudan gyaku
9. Shiko dachi (90°) - tetsui, teisho uke, sayu uraken uchi
10. Sanchin dachi - első láb chudan mae geri, hátsó láb jodan mawashi
11. Zenkutsu dachi - chudan mae geri, hiji ate, uraken, gedan uke, chudan gyaku (gekisai kombináció)
12. Han zenkutsu dachi - jodan sokuto geri, chudan gyaku
13. Shiko dachi (45°) - kansetsu geri, age tsuki, uraken, tetsui, chudan gyaku
KATA:
Saifa
Sanchin
KUMITE:
Szabad küzdelem:
12x2 perc, váltott ellenfelekkel
ELMÉLET:
A Goju és más stílusok közötti különbségek
3. KYU
ERŐNLÉT:
50 fekvőtámasz
50 lábemelés
50 guggolás
50 törzsemelés
KIHON:
Tsuki
Jodan nukite
Chudan nukite
Geri
Jodan mawashi, ura mawashi ugyanazzal a lábbal
Ushiro ura mawashi
KIHON IDO:
1. Neko ashi dachi, zenkutsu dachi - chudan gyaku tsuki, mae geri, zenkutsu dachi - chudan uke, jodan gyaku, első lábbal mawashi geri, neko ashi dachi
2. Neko ashi dachi, zenkutsu dachi - uraken, chudan gyaku, jodan sokuto geri, moto dachi - chudan gyaku, tsugi ashi, ugyanazzal a lábbal ura mawashi geri, neko ashi dachi
3. Neko ashi dachi, sanchin dachi - jodan uke, chudan gyaku, zenkutsu dachi - chudan uke, jodan gyaku, shiko dachi (45°) - gedan uke, chudan gyaku, hátra shiko dachi (90°) - kyushido tsuki, tetsui, teisho uke, sayu uraken uchi, zuri ashi dachi - joge uke, morote tsuki, hátra neko ashi dachi - kake uke
4. Moto dachi, mae, yoko, sokuto, ushiro geri váltott lábbal
KATA:
Seinchin
Tensho
Gekisai I. bunkai
KUMITE:
Szabad küzdelem:
14x2 perc, váltott ellenfelekkel
ELMÉLET:
Hogyan oktatjuk a kezdőket, illetve a 9-8 kyu-sokat?
2. KYU
ERŐNLÉT:
50 fekvőtámasz
50 lábemelés
50 guggolás
50 törzsemelés
KIHON:
Geri
1. Mae, yoko, mawashi, ura mawashi ugyanazzal a lábbal
2. Han zenkutsu dachi, hátsó láb mawashi geri, másik láb mawashi geri, lábcsere
KIHON IDO:
1. Sanchin dachi - jodan uke, chudan gyaku, mae geri
2. Zenkutsu dachi - chudan uke, jodan gyaku, sokuto geri
3. Shiko dachi (45°) - gedan uke, chudan gyaku, yoko geri
4. Zuri ashi dachi - joge uke, morote tsuki, kansetsu geri
5. Shiko dachi (90°) - kyushido tsuki, tetsui, teisho uke, uraken, ura mawashi geri első lábbal visszahúzva
6. Neko ashi dachi - lépésben kake uke, utána helyben első láb gedan mawashi geri
KATA:
Gekisai II. bunkai
KUMITE:
Szabad küzdelem:
16x2 perc, váltott ellenfelekkel
ELMÉLET:
Hogyan oktatunk kata-t a kezdőknek, illetve a 9 - 8 kyu-soknak?
1. KYU
ERŐNLÉT:
50 fekvőtámasz
50 lábemelés
50 guggolás
50 törzsemelés
KIHON:
Geri Han zenkutsu dachi, hátsó láb mawashi geri, ura mawashi geri, másik láb mawashi geri, ura mawashi geri, lábcsere
KIHON IDO:
1. Moto dachi, mae geri, chudan gyaku, yoko geri, chudan gyaku, sokuto geri, chudan gyaku, ushiro geri, chudan gyaku
2. Moto dachi, tsugi ashi dachi, első láb mawashi geri, chudan gyaku, mae geri, oi tsuki, gyaku tsuki
3. Moto dachi, kizami, gyaku tsuki, első láb mawashi geri, visszalép gedan uke, előre gyaku tsuki, kizami uraken
4. Moto dachi, oi tsuki, gyaku tsuki, első láb mawashi geri, gyaku tsuki
KATA:
Sanseru
Saifa bunkai
KUMITE:
Szabad küzdelem:
18x2 perc, váltott ellenfelekkel
ELMÉLET:
Hogyan oktatunk kumitét a 9-6 kyusoknak?
1 DAN - SHODAN
ERŐNLÉT:
50 fekvőtámasz
50 lábemelés
50 guggolás
50 törzsemelés
KIHON:
1. Védés kombináció: jodan, chudan, gedan, ugyanazzal a kézzel joge, uwa, ugyanazzal a kézzel uchi, nagashi, kake, ugyanazzal a kézzel mawashi
2. Ütés kombináció: jodan tsuki, mae hiji ate, ugyanazzal a kézzel shomen uraken uchi, shita tsuki, jodan tetsui, furi uchi, haito uchi, shomen shuto uchi, yokomen shuto uchi, kyushido tsuki, otoshi hiji ate
3. Rúgás kombináció: kin, mae, kansetsu, yoko, sokuto, ushiro, mawashi, ura mawashi, másik lábbal ushiro ura mawashi
4. Hiji kombináció: mae, ushiro, mawashi, yoko, otoshi
KIHON IDO:
1. KIHON IDO I. egyben a 13 darab
2. KIHON IDO II. neko ashi dachiból (lecsúszik, és a végén előre lép, kivétel, ahol rúgás közben lépünk, mert ott a végén hozzáhúz)
3. KIHON IDO II. egyben a 13 darab
4. 7-3. kyus neko ashi dachi kombinációk
5. 6-1. kyus han zenkutsu és moto dachi kombinációk
6. Dachi kombináció: Neko ashi dachi, sanchin dachi - jodan uke, chudan gyaku, mae geri, zenkutsu dachi - chudan uke, jodan gyaku, sokuto geri, shiko dachi (45°) - gedan uke, chudan gyaku, yoko geri, visszaáll, hátra shiko dachi (90°) - kyushido tsuki, tetsui, teisho uke, sayu uraken, ura mawashi geri, zuri ashi dachi - joge uke, morote tsuki, kansetsu geri, hátra neko ashi dachi - kake uke, gedan mawashi geri
KATA:
Gekisai Dai I.
Gekisai Dai II.
Saifa
Seinchin
Sanseru
Saját kata vagy Taikyoku Jodan III.
Sanchin
Tensho
Gekisai I. bunkai
Gekisai II. bunkai
Saifa bunkai
Seinchin bunkai
KUMITE:
Kihon kumite I-III.
Nanahon Kumite
Szabad küzdelem:
20x2 perc, váltott ellenfelekkel
2 DAN - NIDAN
KIHON IDO:
Ooyoy Do:
1. Sanchin dachi - jodan, chudan, chudan tsuki
2. Sanchin dachi - jodan uke, chudan gyaku, mae geri
3. Zuri ashi dachi, ayumi ashi - uchi uke, jodan gyaku
4. Zuri ashi dachi, yori ashi - teisho uke, uraken, chudan gyaku
5. Zuri ashi dachi - mae geri, oi tsuki jodan, chudan gyaku
6. Moto dachi, tsugi ashi, jodan kizami, chudan gyaku, előre lépés
7. Moto dachi, hikiayumi ashi, oi tsuki jodan, chudan gyaku
8. Moto dachi, első láb mae geri, jodan, chudan tsuki, előre lépés
9. Moto dachi, hikiayumi ashi, shiko dachi (90°) - yokomen tsuki, első láb sokuto geri, moto dachi
10. Moto dachi, yori ashi, yokomen uraken, chudan gyaku, mae geri
11. Moto dachi, első láb kin geri (vagy gedan mawashi geri), hátsó láb mae geri, jodan, chudan tsuki
KATA:
Seipai
Shisochin
Sanseru bunkai
KUMITE:
Gohon Kumite
Szabad küzdelem:
25x2 perc, váltott ellenfelekkel
3 DAN - SANDAN
KATA:
Seipai
Shisochin
Seisan
Seipai bunkai
KUMITE:
Roppon Kumite
4 DAN - YONDAN
KATA:
Kururunfa
Seisan bunkai
5 DAN - GODAN
KATA:
Suparimpei
Shisochin, Kururunfa vagy Suparimpei bunkai